La Guía Definitiva sobre la Vitamina A: Beneficios, Fuentes y Dosis

15 Comentarios

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  Maria Araujo

  julio 12, 2023 AT 18:32
  ¡Me encanta este tipo de guías! 🌟 La vitamina A es un tesoro oculto en las zanahorias y las espinacas, y nunca me canso de recordarle a mi hermano que no es sano vivir de pizza y refrescos. Mi piel ha mejorado tanto desde que empecé a comer más vegetales de color naranja. ¡Gracias por este repaso tan claro! 🥕💖
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  Roberto Calderon

  julio 13, 2023 AT 12:26
  Interesante artículo... si lo hubieras escrito sin tantas repeticiones y con menos puntos y seguidos, quizás no tendría que leerlo tres veces para entenderlo. Por cierto, ¿alguien más se ha fijado que dice 'retinol' como si fuera un producto de lujo? Por favor, es una vitamina, no un serum de 200€.
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  Ramón Sienra Cravioto

  julio 13, 2023 AT 19:39
  La vitamina A, en su forma preformada (retinol), es metabólicamente activa y requiere transporte por proteínas específicas, como la RBP4, para su distribución sistémica. Su metabolismo hepático está regulado por enzimas de la familia CYP26, y su exceso puede inducir citotoxicidad mediante la generación de especies reactivas de oxígeno. La dosis Tolerable Superior es de 3000 µg/día en adultos, según la EFSA. Es crucial distinguir entre retinoides y carotenoides.
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  Paul Ellison

  julio 14, 2023 AT 03:54
  Otra guía de mierda que no dice nada nuevo. ¿En serio? ¿Vitamina A? ¿Y qué? ¿Te crees que todos aquí somos niños de primaria que no saben que las zanahorias son buenas? Yo he tomado suplementos de retinol durante años y mi hígado lo agradece... ¡jajaja, claro que no! Me di cuenta cuando empecé a vomitar por la mañana. ¿Alguien más se ha tomado esto en serio? 🤡
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  Eva Campà

  julio 14, 2023 AT 23:32
  En realidad, esto es demasiado básico. Yo en mi infancia ya sabía que la vitamina A era importante. ¿Y qué? ¿Ahora esto es noticia? Yo no como zanahorias, como trufas. Y mi piel está perfecta. ¿Tú qué comes? ¿Pan tostado?
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  Nedelka M. Lucero

  julio 16, 2023 AT 21:02
  Mi abuela decía que si te comías una zanahoria al día no necesitabas gafas. Hoy me di cuenta que ella tenía razón. Pero también me dijo que el sol cura todo. No sé qué creer ya.
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  Maria Jose Martinez

  julio 17, 2023 AT 01:32
  ¡Qué bueno que compartan esta info! Mucha gente no sabe que la deficiencia de vitamina A es aún un problema en muchas comunidades, incluso aquí en España. Si estás comiendo vegetales de colores vivos, estás en el camino correcto. No necesitas suplementos si tu dieta es variada. ¡Sigue así, tu cuerpo te lo agradecerá! 💪🥦
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  Pamela Brewer

  julio 17, 2023 AT 20:40
  yo empeze a comer mas batatas y mi piel ya no se me seca como antes, y no me he tomado ni un suplemento, solo comida real. tambien me gusta ponerle un poco de aceite de oliva, asi se absorbe mejor. no es magia, es ciencia basica 😊
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  Erim Gomez

  julio 18, 2023 AT 09:27
  Estoy de acuerdo con lo que dice Ramón sobre el retinol, pero también me preocupa que mucha gente confunda la vitamina A de los alimentos con los suplementos. Yo tuve un caso cercano donde alguien tomó 10.000 UI diarias por meses y terminó con transaminasas altas. No es un juguete. La naturaleza ya lo tiene todo en proporciones correctas.
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  Mirley Catzin

  julio 20, 2023 AT 08:35
  La humanidad ha caído en la idolatría de las vitaminas. ¿Por qué no volvemos a la esencia? La vida no se mide en microgramos, sino en la conexión con la tierra, con el sol, con el silencio. La vitamina A no te salvará si tu alma está vacía. ¿Qué es tu piel sin tu paz interior?
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  Miguel Moreno

  julio 21, 2023 AT 00:47
  La retinol, como ligando nuclear, activa los receptores RAR/RXR, regulando la expresión génica en tejidos epiteliales y hematopoyéticos. La bioaccesibilidad de los carotenoides se ve potenciada por la presencia de lípidos en la matriz alimentaria, lo cual es un factor clave en la nutrición funcional. El equilibrio homeostático es esencial para prevenir toxicidad.
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  Jaime Orellana

  julio 21, 2023 AT 16:02
  Yo siempre me comía las zanahorias crudas de pequeño, y ahora tengo 20/20 de visión. No sé si fue eso o la genética, pero no me quejo. 😎
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  Christopher Diaz

  julio 23, 2023 AT 05:26
  La historia de la vitamina A es fascinante. Desde su descubrimiento en 1913 por Elmer McCollum, hasta su síntesis en laboratorio en 1947, ha sido un pilar de la nutrición moderna. Pero más allá de la ciencia, hay una verdad humana: la salud no se compra en pastillas, se cultiva en la mesa. La comida es medicina, y la vitamina A es solo una de sus muchas voces.
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  Agustín Mora-Bowen

  julio 24, 2023 AT 19:06
  En Argentina, la deficiencia de vitamina A es casi inexistente en zonas urbanas, pero sigue siendo un problema en comunidades rurales con acceso limitado a alimentos animales. Lo que no se dice es que los suplementos baratos en farmacias muchas veces no son bioequivalentes. Mejor comer hígado de pollo una vez por semana que confiar en cápsulas de dudosa procedencia.
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  Paloma zarate

  julio 25, 2023 AT 23:25
  ¿Y si la vitamina A no es la culpa de mi piel seca? ¿Y si es el estrés? ¿Y si es el amor que no tengo? ¿Y si todo esto es solo una distracción de lo que realmente duele? 🌧️💔